疲労の原因は睡眠不足やストレス、食事の質など様々ですが、免疫系が弱まっていることが疲労につながることがあるとの研究結果があります。

また、血液の流れが弱まると、体に酸素や栄養素が行き渡らずにエネルギーにならず、さらに、老廃物や二酸化炭素が排出されずに、疲労の原因となってしまいます。

精油を選ぶ際には、免疫力強化や血流促進作用のある精油を選んでみましょう。

それに加え、精神に活力を与える精油を用いると、より効果が期待できます。

お風呂に入ると血流が促進するので、疲労回復にはアロマバスや半身浴がおすすめです。お風呂にお湯を溜めて、精油を3~5滴ほど垂らしてよくかき混ぜ、入浴します。

以下は、疲労回復に効果が期待できるアロマオイルをご紹介させていただきます。

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免疫力を強化し、心身に活力を与える精油

レモン 柑橘系

レモン

初級者向き

フレッシュさあふれるレモンそのままの香り♪

体の免疫力を向上する働きや、血液の流動性を高める働きがあり、疲労回復に効果が期待できます。また、心に対して新たな気持ちにさせるリフレッシュ効果もあります。

タイム・リナロール ハーブ系

タイム・リナロール

中級者向き

スパイシーで甘みを含んだハーブの香り♪

体に対して免疫力を強化する働きがあります。心に対しては、疲れた心を癒して、気力を高める作用があります。

ラベンサラ ハーブ系

ラベンサラ

中級者向き

ユーカリやローズマリーに似た清涼感のある香り♪

体の免疫力を強化する働きがあり、また、心に対して疲れた心に活力と元気を与えてくれる働きがあります。

ローズウッド 樹木系

ローズウッド

初級者向き

バラに似た甘さに、ややスパイシーなウッディー調の香り

体の免疫力を向上する働きがあり、また、心に対しては精神疲労を緩和させ、心に活力を与えてくれる働きがあります。

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血流を促進させ、心をリフレッシュさせる精油

ローズマリー・シネオール ハーブ系

ローズマリー・シネオール

中級者向き

清涼感があるフレッシュな香り♪

血液の流動性を高めて、心身を活性化する効果が期待できます。また、心に対して精神疲労で疲れた心をリフレッシュする効果があります。

ヒノキ 樹木系

ヒノキ

中級者向き

清々しく懐かしいようなアンダートーンで落ち着いた香り♪

体の血流を促進させる働きがあり、疲労回復に効果が期待できます。また、心に対して森林浴をしているかのようなリラックス・リフレッシュ効果が得られます。

リラックス効果で安眠に役立つ精油

ラベンダー フローラル系

ラベンダー

初級者向き

さわやかでフローラルな香り♪

鎮静作用があり、疲れた心を癒して、穏やかな気持ちにさせる働きがある精油です。リラックスしてぐっすり眠るのに役立ちます。

以上、「疲労回復に効果が期待できるアロマオイル」でした!