最近、ストレスや運動不足、不規則な生活習慣などが原因で、睡眠障害を訴える人が増えていると言われています。
以下に当てはまる方は、注意が必要です。
- 眠りが浅い。
- 睡眠中に数回起きてしまう。
- 身体は疲れているのに、眠れない。
睡眠は心身の疲れを癒して、明日に備えるための大切な時間です。
夜はぐっすりと眠り、朝はスッキリと目覚める。そのような活力のある一日を過ごせるように、精油の力を借りてみましょう。
就寝前に、鎮静作用の高いラベンダーやオレンジ・スイートなどの芳香欲で、睡眠の環境を整えると効果的です。
このページでは、安眠・不眠におススメのアロマオイルをご紹介させていただきます。
- ラベンダー
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初心者向き
さわやかでフローラルな香り♪
心：深いリラックスや安眠したいときに。
体：頭痛や筋肉痛、胃痛、月経痛などの痛み、免疫力強化に。
肌：火傷の手当、ニキビや傷の回復、スキンケア、ヘアケアに。
- オレンジ・スイート
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初心者向き
果実そのままのスウィートな香り♪
心：気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいときに。
体：下痢や便秘、食欲がないときに。
肌：肌を整えたいときに。（老廃物を排出）
- カモミール・ローマン
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初心者向き
青リンゴのような甘い香りで、心をリラックス♪
心：精神的なダメージがあるときに。
体：頭痛、腹痛、歯痛など、様々な痛みに。
肌：じんましんやアトピーなどアレルギー性のトラブルに。
- クラリセージ
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初心者向き
ナッツのような甘さを感じる深みのある香り♪
心：不安、緊張、恐怖など、精神的なトラブルに。
体：肩こり、筋肉痛、頭痛、整理痛、更年期障害に。
肌：ふけや脂っぽい頭皮の改善に。
- ネロリ
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初心者向き
甘さと苦味をもつビターオレンジの花の香り♪
心：ストレスなどで疲れた心に。
体：ストレスによる体調不良の改善に。
肌：シミやシワ、そばかす、タルミなどに。（新陳代謝を促進）
- プチグレン
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初心者向き
柑橘系のさわやかさにフローラルな甘さに木の香り♪
心：プレッシャーや不安を感じているときに。
体：ストレスによる消化器の不調や、アレルギー性の咳や喘息に。
肌：シミやシワ、ニキビや傷跡の改善に。
- マジョラム・スイート
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初心者向き
かすかにスパイシーさを感じる、温かみのある香り。
心：自律神経系の呼吸、消化、不眠、食欲不振などの緩和に。
体：冷え性、むくみ、筋肉痛、月経痛、便秘の改善に。
肌：目の下のクマの解消に。
- マートル
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中級者向き
ユーカリに似た甘くて爽やかな香り♪
心：イライラしているときや興奮しているときに。
体：鼻水や鼻づまり、花粉症、風邪、感染症の予防に。
肌：ニキビや吹き出物の予防や改善に。
- マンダリン
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中級者向き
フルーティーな強くて甘い香り♪
心：リラックスしたいときに。
体：ストレス性による食欲不振のときに。
肌：妊娠線の予防や、肌を滑らかにする効果。
以上、「安眠に効果が期待できるアロマオイル」でした。