安眠・不眠に効果が期待できるアロマオイル 9選!

安眠

最近、ストレスや運動不足、不規則な生活習慣などが原因で、睡眠障害を訴える人が増えていると言われています。

以下に当てはまる方は、注意が必要です。

  • 眠りが浅い。
  • 睡眠中に数回起きてしまう。
  • 身体は疲れているのに、眠れない。

睡眠は心身の疲れを癒して、明日に備えるための大切な時間です。

夜はぐっすりと眠り、朝はスッキリと目覚める。そのような活力のある一日を過ごせるように、精油の力を借りてみましょう。

就寝前に、鎮静作用の高いラベンダーやオレンジ・スイートなどの芳香欲で、睡眠の環境を整えると効果的です。

このページでは、安眠・不眠におススメのアロマオイルをご紹介させていただきます。

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ラベンダー フローラル系

ラベンダー

初級者向き

さわやかでフローラルな香り♪
:深いリラックスや安眠したいときに。
:頭痛や筋肉痛、胃痛、月経痛などの痛み、免疫力強化に。
:火傷の手当、ニキビや傷の回復、スキンケア、ヘアケアに。

オレンジ・スイート 柑橘系

オレンジ・スイート

初級者向き

果実そのままのスウィートな香り♪
:気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいときに。
:下痢や便秘、食欲がないときに。
:肌を整えたいときに。(老廃物を排出)

カモミール・ローマン フローラル系

カモミール・ローマン

初級者向き

青リンゴのような甘い香りで、心をリラックス♪
:精神的なダメージがあるときに。
:頭痛、腹痛、歯痛など、様々な痛みに。
:じんましんやアトピーなどアレルギー性のトラブルに。

クラリセージ ハーブ系

クラリセージ

初級者向き

ナッツのような甘さを感じる深みのある香り♪
:不安、緊張、恐怖など、精神的なトラブルに。
:肩こり、筋肉痛、頭痛、整理痛、更年期障害に。
:ふけや脂っぽい頭皮の改善に。

ネロリ フローラル系

ネロリ

初級者向き

甘さと苦味をもつビターオレンジの花の香り♪
:ストレスなどで疲れた心に。
:ストレスによる体調不良の改善に。
:シミやシワ、そばかす、タルミなどに。(新陳代謝を促進)

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プチグレン 樹木系

プチグレン

初級者向き

柑橘系のさわやかさにフローラルな甘さに木の香り♪
:プレッシャーや不安を感じているときに。
:ストレスによる消化器の不調や、アレルギー性の咳や喘息に。
:シミやシワ、ニキビや傷跡の改善に。

マジョラム・スイート ハーブ系

マジョラム・スイート

初級者向き

かすかにスパイシーさを感じる、温かみのある香り。
:自律神経系の呼吸、消化、不眠、食欲不振などの緩和に。
:冷え性、むくみ、筋肉痛、月経痛、便秘の改善に。
:目の下のクマの解消に。

マートル 樹木系

マートル

中級者向き

ユーカリに似た甘くて爽やかな香り♪
:イライラしているときや興奮しているときに。
:鼻水や鼻づまり、花粉症、風邪、感染症の予防に。
:ニキビや吹き出物の予防や改善に。

マンダリン 柑橘系

マンダリン

中級者向き

フルーティーな強くて甘い香り♪
:リラックスしたいときに。
:ストレス性による食欲不振のときに。
:妊娠線の予防や、肌を滑らかにする効果。

以上、「安眠に効果が期待できるアロマオイル」でした!

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