筋肉痛に効果が期待できるアロマオイル 10選!

急に運動をしたりして普段使わない筋肉を使った場合、翌日以降に筋肉痛になったりします。

そんなときは、精油の力を借りてみましょう。

筋肉痛は、運動することによって筋肉の中に溜まる乳酸や、傷ついた筋肉維を修復する際におきる炎症などが原因だと言われています。

精油を選ぶ際は、鎮痛作用、乳酸などの老廃物を排出する作用、血行を促進させる作用、抗炎症作用のある精油を選ぶと効果的です。

芳香欲だけでも効果は期待できますが、冷湿布で筋肉をクールダウンさせたり、温湿布やトリートメント(マッサージ)、入浴などで血行促進や老廃物の排出を促すと、さらに効果が期待できます。

このページでは、筋肉痛におススメのアロマオイルをご紹介させていただきます。

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ラベンダー フローラル系

ラベンダー

初級者向き

さわやかでフローラルな香り♪
:深いリラックスや安眠したいときに。
:頭痛や筋肉痛、胃痛、月経痛などの痛み、免疫力強化に。
:火傷の手当、ニキビや傷の回復、スキンケア、ヘアケアに。

レモン 柑橘系

レモン

初級者向き

フレッシュさあふれるレモンそのままの香り♪
:頭をリフレッシュして、すっきりしたいたいときに。
:むくみの改善や、室内の空気の浄化に。
:荒れた唇、脂性肌、脂っぽい頭皮、爪のケアに。

ゼラニウム フローラル系

ゼラニウム

初級者向き

ハーブ系の香りの中に、ローズに似たフローラルな香り。

体内の余分な水分や老廃物を排出する作用があるので、筋肉痛に効果が期待できます。

ユーカリ・シトリオドラ 樹木系

ユーカリ・シトリオドラ

初級者向き

レモンのような爽やかな香り♪
:イライラするなど、精神が高ぶっているときに。
:抗炎症作用により、体のさまざまな炎症に有効です。
:虫除け、虫刺され、水虫などに。

ローズマリー・シネオール ハーブ系

ローズマリー・シネオール

中級者向き

清涼感があるフレッシュな香り♪
:気持ちをリフレッシュして、集中力や記憶力のアップに。
:呼吸器系の不調や、筋肉疲労、リマウチ、冷え性などに。
:ニキビや吹き出物の改善、フケや抜け毛の予防に。

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ラバンディン フローラル系

ラバンディン

初級者向き

刺激的でシャープなラベンダーの香り♪
:気分転換や集中力アップなど、リフレッシュに。
:筋肉痛やリマウチ、頭痛や偏頭痛などに。
:皮膚の炎症や傷の回復、軽い火傷などに。

ジュニパーベリー 樹木系

ジュニパーベリー

初級者向き

ジンの香り付けに使用される、軽いウッディー調の香り。

体内の余分な老廃物を排出する作用があり、筋肉痛に効果が期待できます。

ペパーミント ハーブ系

ペパーミント

初級者向き

スッキリとしたミントの香りでリフレッシュ♪

鎮痛作用がある為、筋肉痛の痛みの緩和に効果が期待できます。頭痛や生理痛にも有効。

マジョラム・スイート ハーブ系

マジョラム・スイート

初級者向き

かすかにスパイシーさを感じる、温かみのある香り。

血行を促進させる作用があり、筋肉痛の緩和に役立ちます。その他、多くの効能を持ち合わせている精油です。

レモングラス 柑橘系

レモングラス

初級者向き

すっきりした草の香りと、レモンを感じさせる香り♪
:精神を高揚させ、活力、集中力を高めたいときに。
:胃腸の調子の改善や、筋肉痛などに。
:開いた毛穴を引き締め、ハリのある肌へ。

以上、「筋肉痛に効果が期待できるアロマオイル」でした!

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