落ち込んだ気分や憂うつな気分が長引いて、生活を送るのが困難になるうつ病。実際になったことにしか分からない非常に苦しい病気です。
原因は、一般的には環境の変化やストレスなどにより、脳の神経伝達物質の量が不足する為だと考えられています。
病院で治療するには、長い期間通院して薬を服用しなければならならないし、人によっては薬の副作用が発症するケースもあります。
また、その時は治ったとしても、また再発するケースもある、非常に厄介な病気です。
精油には、うつ病に対して有効な働きをするものが多くあります。
精油を選ぶ際には、抗うつ作用、鎮静作用、神経強壮作用のある精油などを選ぶと、効果的だといわれています。
ただ、これらの作用がある精油でも、自分が好まない香りだと効果がうすれてしまうと考えています。一番重要なことは、やはり自分が好きな香りを選ぶことです。
このページでは、抗うつ作用や鎮静作用、神経強壮作用があるオススメの精油をご紹介させていただきますが、この中から自分が好きな香りを見つけることが出来れば幸いです。
- オレンジ・スイート
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初心者向き
果実そのままのスウィートな香り♪
不安や緊張、ストレス、うつ状態の心をリラックスさせ、気分を前向きにリフレッシュする効果があります。安眠にもオススメの精油。
- グレープフルーツ
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初心者向き
爽快感あふれる香りで、ダイエットをサポート♪
不安、緊張、心配を抱えている気持ちをリラックスさせ、幸福感をもたらす働きのある精油です。
- ゼラニウム
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初心者向き
ハーブ系の香りの中に、ローズに似たフローラルな香り。
副腎や視床下部に働きかけ、ストレス性の不調に効果的です。また、神経を強壮する働きがあり、不安やうつ状態にも有効。
- ベルガモット
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初心者向き
アールグレイの香り付けに使用される、甘く爽やかな香り｡
鎮静作用と高揚作用の両方があり、情緒が不安定なときに役立つ精油です。不安や緊張、ストレスなどに有効。
- ラベンダー
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初心者向き
さわやかでフローラルな香り♪
安眠効果で有名。自律神経のバランスを調整する働きがあり、ストレスや怒り、不安、心配を抱えた心を癒し、深くリラックスさせる。
- ローズマリー・シネオール
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中級者向き
清涼感があるフレッシュな香り♪
やる気や自信を喪失した心を、明るく前向きな心にしてくれます。また、スッキリとした香りが頭をクリアにし、リフレッシュします。
- イランイラン
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初心者向き
甘くて濃厚な色っぽい香り♪
神経を鎮静して心をリラックスさせ、幸福感をもたらす働きのある精油です。不安や緊張、ストレスなどにも有効です。
- ジャスミン
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初心者向き
軽く陶酔させる、甘美でエキゾチックな花の香り♪
自信喪失や精神不安定な心をリラックスさせ、多幸感をもたらす働きがあります。無気力な心にも役立ちます。
- ネロリ
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初心者向き
甘さと苦味をもつビターオレンジの花の香り♪
心を深くリラックスさせ、幸福感をもたらす精油です。不安や心配、ストレス、精神不安定などのマイナスな感情に有効。
- パチュリ
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初心者向き
黒汁のようで、土っぽく深みのある香り♪
緊張や不安、無気力などの不の心を和らげ、情緒を安定させる働きがあります。冷静になりたいときにも有効です。
- メリッサ（レモンバーム）
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中級者向き
清涼感のあるレモンに似た香り♪
鎮静作用や抗うつ作用があり、心をリラックスさせて活力を与え、明るく前向きな気持ちへと導く効果が期待できます。
- レモングラス
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初心者向き
すっきりした草の香りと、レモンを感じさせる香り♪
鎮静作用により、不安やストレス、緊張などを癒し、リラックスさせます。また、刺激作用により、活力を与える効果が期待できます。
- ローズ・アブソリュート
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初心者向き
華やかで魅力的なバラの香り♪
鎮静作用と気分を高潮させる作用の両方があり、気分をリフレッシュさせる精油です。気持ちを切り替えたいときに。
- ローズウッド
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初心者向き
バラに似た甘さに、ややスパイシーなウッディー調の香り
心を鎮静する作用と活性化させる作用の両方を持ち合わせています。リラックスやリフレッシュしたいときに有効です。
- ローズマリー・ベルベノン
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中級者向き
スーっとした清潔感のあるフレッシュな香り♪
イライラや不安で、意識を集中させることが困難なときや、自信や目的を見失ってしまい、意欲が湧かないときなどに有効です。
以上、「うつ病に効果が期待できるアロマオイル」でした。